smażone jajka

[...] zastapić , bo niestety , na tym co jem nie spalam fatu , zrobiłem się , tylko bardziej płaski , tluszczyk dalej zalega choc z pasa spada.mój jadłospis -rano zwykle 3-4 jajka smażone badź gotowane , jedna kromka pieczywa ciemnego , nastepnie mam prace 8 godzin , sporo chodzenia biegania dźwigania po 2 godzinach pracy 50 gram białka z woda badź [...]

Witam ;) Jestem nowy na tym forum,zacząłem ćwiczyc dopiero tydzień temu. wiem,ze przede mną długa droga ale staram sie jak moge ;D od czegos trzeba zacząć.. z tym,ze mam maly problem,jak wyliczyc dzienne zapotrzebowanie na B/WW/T przy redukcji. Kiedys był tu taki programik,który bardzo pomagał.. Moja waga 93kg Wzrost: 182cm Trenuje 4x w tygodniu [...]

[...] trenuje co drugi dzień "system Weidera", czasami chodzę na basen popływać. Posiłki co około 3 godziny: 1. 4 jajka płatki owsiane 100g rodzynki 50g wszystko wymieszane i smażone na margarynie chleb razowy z nasionami 50g b:50/ww:125/t:35 2. ryż parbolied 100g jogurt truskawkowy 150g chleb razowy 50g polędwica z indyka 40g orzechy arachidowe [...]

[...] 150g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 12ml 11:00 Chleb razowy Twaróg chudy 100g 14:00 Ryż brązowy 100g Warzywa na patelnię Pierś kurczaka 100g (warzywa razem z kurczakiem smażone na parze) Trening 16:00 Banan 17:00 Makaron ciemny 100g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 12ml 20:00 Chleb razowy Tuńczyk z puszki 23:00 Olej słonecznikowy 10ml 4 [...]

[...] 288,29 Węglowodany 407,08 Tłuszcze 71,60 Kasze zamieniam na makaron pełno ziarnisty mięso raz kurczak raz wołowina wszystko pieczone bez tłuszczu albo smażone na oleju beztłuszczowym w spreyu oil oil Dieta do oceny mile widziane korekty od was .Z góry pozdrawiam . 1. Śniadanie:1030 Jajecznica z 3 jajek- 181g Smarze na [...]

[...] może zaproponujecie coś smacznego co mógłbym sobie sam zrobic do ryżu?? Trening (w trakcie) Mleko 2% tł. MILKO (250ml) 100kcal B8 T4 Ww12 4. Po treningu Jajka sadzone (smażone) z żółtkami (5 x 60g =300g) 420kcal B34 T29 Ww1,5 4.Kolacja Niestety nie mam koncepcji co tutaj mogę zjeśc CAŁOŚĆ 1449kcal B71,7 T44,2 Ww196 Zapotrzebowanie: [...]

[...] lub ryżu albo 2-3 ziemniaki, albo średnia porcja makaronu albo 3/4 szklanki grochu lub fasoli, albo 2 jajka, albo do 200 g ryby (ew. drobiu, wołowiny, królika, dziczyzny, jagnięciny) z rusztu lub grila ewentualnie duszone, gotowane ale nie smażone - sok warzywny dowolnie Wieczór: 20.00-22.00 -herbata owocowa(ziołowa),sok warzywny i woda dowolnie

[...] posiłek przedtreningowy) 17:00 jakiś suplement-obecnie deca stack 17:20-19:00 -TRENING 19:30 ryż biały+ryba smażona+surówka (potreningowy) 20:30 jajka całe gotowane lub smażone-5szt. lub odż. białkowa I to by było wszystko, proszę o wzbogacenie mojego odżywiania, nie chcę tu wyliczać wszystkiego w gramach ani w kaloriach jak w prawdziwej [...]

Witam, chcę stracić ponad 20 kg w przeciągu 6 miesięcy. Mam sporo wolnego czasu obecnie jednakże od września czas się ogranicza także wolałbym trzymać się mniej więcej tych czasów posiłków. Czy dieta i suplementy są dobrze dobrane? Dzięki za odpisy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 120 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] -orzechy II Śniadanie 9:20 : -chleb razowy 8 kromek -jakas szynka/mięso/... -warzywa Obiad 13:30 : -4 jajka całe gotowane lub smażone Posiłek przed treningowy 16:30 : -100g ryżu -150g piersi ( ewentualnie jakas rybka, wołowina) -warzywa [...]

[...] ok. 0,5l łyżeczka miodu 5-6 orzechów włoskich II śniadanie 50gr ryżu białego 2-3 łyzki oliwy z oliwek 2 -3 jajka smażone lub gotowane + 3-4 kromki chleba razowego warzywa jakieś : marchewka pietruszka seler / lub cos innego obiad 100 gr kaszy pierś z kurczaka 3-4 łyżki oliwy z [...]

[...] Pomidor- 100g Carbo- 30g (zaraz przed obiadem, kilka minut po treningu) Razem- 51g b, 5g tł, 125g ww. 4. Kolacja- godz. 21-22:00 Nasiona słonecznika- 50g 2 jajka (zazwyczaj smażone)- 120g Razem- 27g b, 35g tł, 13g ww No i tak, generalnie zapotrzebowanie dzienne jest dokładnie zaspokojone według ustalonego schematu. I tu mały problem- czuję się [...]

[...] tyjesz : Brzuch, Biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : Biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka gotowane, smażone Co lubisz jeść na obiad : Ziemniaki, schabowe Co jako przekąskę : Kanapki z szynka i katchupem Co jako deser : Brak Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia, czy [...]

[...] to ok. 2700kcal więc na masę to ok. 3300 nie jestem w stanie podliczyć dokładnie jaki posiłek ile ma kcal ale na oko to się powinno zgadzać Śniadanie: 4 jajka smażone/gotowane + kiełbasa smażona + warzywo +pieczywo ciemne / pełnoziarniste + Herbata Posiłek 2: Owsianka/ płatki kukurydziane na mleku Posiłek 3: Kanapki z czym [...]

Witam! Od poczatku tygodnia stosuje diete wysokobialkowa i niskoweglowodanowa - efekt szalu nie ma a mianowicie od 3 dni waga nie ruszyla z miejsca... dlatego postanowilem sie wspomoc jakimis suplementami ( bialko, aminokwasy i spalacz Animal Cuts) i chcialbym sie dowiedziec czy macie jakies zastrzezenia. Moim celem jest odtluszczenie sie a co za [...]

[...] kilka dni mam pomysł później już się wyczerpują. Wiadomo jestem studentem i w dodatku mieszkam z rodzicami, typowa polska kuchnia: schabowe, ziemniaki, kotleciki, wszystko smażone. Rodzice widzą, że są grubi ale im się nie chce nic z tym zrobić. Mama od 5 lat przechodzi "od jutra" na dietę ale na razie żegna się z jedzeniem.. Już nie próbuję [...]

[...] na palce w staniu 2x30 Przysiady ze sztangą na barkach 4x8 Skłony boczne, brzuszki, unoszenie kolan w leżeniu- przy każdym treningu Dieta na początek: jeść regularnie, spożywam wiecej owoców, jem między innymi gotowane mięso, ryż, makaron, jajka. Omijam jakieś super tłuste lub smażone potrawy. Proszę o wyrozumiałość i z góry dziękuje.

[...] dodam że taka surówka, starcza mi spokojnie na 2 dni, gdyż wychodzi jej naprawdę dużo, cała miska III OBIAD PRZEDTRENINGOWY makaron razowy 2 kotlety sojowe pieczone/smażone na odrobinie tłuszczu - oliwa z oliwek TO SAMO NA POSIŁEK POTRENINGOWY od razu po treningu banan KOLACJA pół kostki twarogu z łyżką jogurtu naturalnego i [...]

[...] 4x8 Skłony boczne, brzuszki, unoszenie kolan w leżeniu- przy każdym treningu Dodam jeszcze ze diety jakiejś specjalnej nie mam, staram sie ograniczyc posiłki, jeść regularnie, spożywam wiecej owoców, jem między innymi gotowane mięso, ryż, makaron, jajka. Omijam jakieś super tłuste lub smażone potrawy. Proszę o wyrozumiałość i z góry dziękuje.

[...] podnoszenie hantli, koszykówka Odżywianie: Śniadanie: rogal lub czekoladowe chrupki z mlekiem Obiad: Talerz kartofli z miesem Kolacja: Kanapki z szynka lub jajka (smażone/gotowane) To wszystko to to co zazwyczaj jem, czasem też co innego typu pizza ale rzadko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]